Volg me op Instagram
@ahanacoaching

Na twee jaar van coaching, mooie gesprekken, uitdagingen en persoonlijke groei is het tijd om het coachingstraject af te sluiten. Het blijft bijzonder om iemand gedurende zo'n lange periode te mogen begeleiden en van dichtbij te zien welke stappen er worden gezet. Soms groot, soms klein, maar allemaal waardevol. Als coach is het mooiste moment misschien wel het moment waarop iemand weer voldoende vertrouwen heeft om zelfstandig verder te gaan. Dankbaar voor het vertrouwen, de openheid en de mooie samenwerking. ❤️

Een patroon doorbreken begint bij het herkennen ervan. Deze trainingen betekenen persoonlijk veel voor mij. Toen ik zelf de leeftijd van deze jongeren had, liep ik rond met ontzettend veel vragen. Over mezelf, mijn gedrag, mijn toekomst en waarom bepaalde dingen steeds opnieuw gebeurden. Ik had toen niet altijd de woorden, inzichten of mensen om me heen om daar betekenis aan te geven. Juist daarom vind ik het zo waardevol dat ik nu mijn eigen ervaringen en professionele kennis kan inzetten om bij te dragen aan de levens van anderen. Soms begint verandering simpelweg bij het moment waarop je jezelf beter leert begrijpen. Vandaag stond in het teken van bewustwording: herkennen wat er speelt, welke patronen je tegenkomt en welke invloed die op je kunnen hebben. Over twee weken volgt deel 2. Dan maken we de stap van: Bewust worden naar Doen! Want inzicht is een belangrijke eerste stap. Maar echte verandering begint wanneer je met dat inzicht iets nieuws durft te proberen. Dank aan alle deelnemers voor jullie openheid, vertrouwen en inzet. Ik kijk ernaar uit om samen verder te gaan! ♥️💪

Vandaag was weer zo’n dag waarop ik besef hoeveel afwisseling er in mijn werk zit. Ik begon de dag bij een jongen die momenteel is uitgevallen. Daarna door naar een school om coaching te geven, vervolgens nog begeleiding bij mensen thuis en later op de dag een kennismaking met een nieuwe jongere. Zo’n kennismaking vind ik altijd belangrijk. Je kunt nog zoveel kennis, ervaring en methodieken hebben, maar uiteindelijk begint goede begeleiding voor mij met een goede klik. Voelt iemand zich veilig? Is er vertrouwen? En kunnen we vanuit daar samen aan de slag? Naast het begeleiden ben ik als ondernemer eigenlijk altijd aan het onderzoeken. Welke mooie samenwerkingen kan ik aangaan? Welke mogelijkheden zijn er om mezelf verder te ontwikkelen? En vooral: hoe kan ik steeds meer van mijn dagen vullen met het werk waar ik energie van krijg en dat ik echt leuk vind om te doen? Vandaag voelde in ieder geval weer als een geslaagde dag. En tegelijkertijd probeer ik daarin steeds de balans te bewaken. Want hoe leuk ik mijn werk ook vind en hoeveel ideeën ik ook heb: ik wil aan het einde van de dag genoeg energie overhouden voor mijn kinderen. Want uiteindelijk is de tijd die ik met hen kan doorbrengen het belangrijkst. ❤️

Wat een leuk groepje weer 🙌🙌 Bij De Volharders Rotterdam gaf ik een bokstherapiesessie aan een kleine groep. Juist door de kleinschaligheid was er ruimte voor individuele aandacht en verdieping. We werkten met herkenbare thema’s als grenzen stellen, omgaan met spanning en omdenken. Niet alleen door erover te praten, maar vooral door te voelen wat er in het lichaam gebeurt. Spanning herkennen, stevig blijven staan, grenzen ervaren en bewust kiezen hoe je wilt reageren. Een mooie les die aan het einde voorbijkwam: wanneer je altijd te hard gaat, gaan anderen dat zien als jouw normale tempo. Ze verwachten vervolgens dat je dit volhoudt, terwijl het jou misschien veel meer kost dan zij beseffen. Grenzen stellen betekent soms bewust vertragen, zodat je niet alleen vandaag sterk kunt zijn, maar ook morgen.

Soms ontmoet je iemand die je even laat stilstaan bij je eigen weg. Vandaag had ik tijdens de bokstraining eigenlijk twee van die momenten. Tijdens het sparren stond ik tegenover een jonge bokser. Talentvol, gedreven en vol energie. Toen het niet ging zoals hij wilde, zag ik de teleurstelling en emotie bij hem. En ergens herkende ik mezelf. De jongen die ik vroeger was. Gedreven, veel voelen, hard mijn best doen, maar nog weinig houvast voor alles wat er vanbinnen gebeurde... Een deel van mij zou hem het liefst een paar stappen vooruit willen helpen. Maar ik heb geleerd dat groei op meerdere manieren tot stand komt. Sommige tussenstappen en worstelingen zijn nodig om jezelf tegen te komen, nieuwe inzichten te krijgen en te groeien. Naast deze jongen stond daar vandaag ook ineens @nouchkafontijn ..Iemand op een heel ander punt van haar weg. Een vrouw die jarenlang op het allerhoogste niveau heeft gebokst, ontzettend veel heeft bereikt en haar ervaringen nu gebruikt om anderen te inspireren. Ja… toen voelde ik me heel even een groupie. 😂 Maar vooral ook geïnspireerd. Want wat we aan de buitenkant zien, vertelt maar een klein deel van het verhaal. We zien prestaties en successen, maar niet altijd de uren, offers, teleurstellingen, twijfels en al het verborgen werk dat eraan voorafging. Ergens tussen deze twee verhalen zag ik mijzelf staan. Niet meer de jongen die ik ooit was, maar ook nog volop aan het groeien. Inmiddels vader van drie, coach, spreker, trainer en dankbaar voor alles wat boksen en kickboksen mij hebben gebracht. Het heeft me geleerd om te blijven staan, mijn grenzen te voelen, met spanning om te gaan en dat hard en zacht zijn beide krachtig en waardevol is. En misschien vind ik dat nog wel het mooiste: dat iets wat mij zoveel heeft gebracht, nu een middel is waarmee ik anderen mag begeleiden in hun proces. Niet om stappen voor ze over te slaan, maar om een stukje naast ze te lopen. Dankbaar voor de weg die achter me ligt, voor waar ik vandaag sta en vooral nieuwsgierig naar alles wat er nog te ontdekken valt...Volgens mij zijn we nooit echt ‘af’. We komen alleen, laagje voor laagje, steeds iets dichter bij onszelf. ❤️

Vandaag mocht ik weer een bokstherapiesessie geven aan studenten Social Work in samenwerking met @netwerknieuwrotterdam 🥊 In een vak waarin je dagelijks met mensen werkt, is het misschien wel een van de belangrijkste dingen om eerst jezelf goed te leren kennen. Hoe herken je spanning in je lichaam? Hoe voel je waar jouw grenzen liggen? Durf je buiten je comfortzone te stappen om te leren en te groeien? En in hoeverre ben je je bewust van je eigen patronen en overtuigingen en waar deze vandaan komen? Dit zijn allemaal thema's die vandaag voorbij zijn gekomen. Niet alleen door erover te praten, maar vooral door ze te ervaren. Als sociaal werker ben jij je eigen instrument. Hoe beter je jezelf kent en begrijpt, hoe bewuster je dat instrument kunt inzetten in het contact met anderen. En hoe meer je vanuit die bewustwording kunt betekenen voor de mensen met wie je werkt. Daarbij staat voor mij één ding altijd voorop: veiligheid. Want juist wanneer mensen zich veilig voelen, ontstaat er ruimte om te ontdekken, te experimenteren, kwetsbaar te zijn en te groeien. Vandaag voelde ik die veiligheid in de groep. Er was ruimte om jezelf te laten zien, grenzen te verkennen en van elkaar te leren. Dank jullie wel voor jullie openheid, vertrouwen en inzet. Mooi om op deze manier een bijdrage te mogen leveren aan de ontwikkeling van toekomstige sociaal werkers! ❤️

Een dag als coach. 😊🙌💪 Geen dag is hetzelfde. Verschillende jongeren, verschillende verhalen en ieder met zijn eigen uitdagingen, kwaliteiten en tempo. Voor mij betekent coach zijn vooral dat ik een stukje met iemand mee mag lopen. Luisteren zonder direct een antwoord te hoeven hebben. Samen onderzoeken wat er speelt, vertrouwen opbouwen en soms nét dat kleine zetje geven om een stap te zetten die eerst nog te groot voelde. De ene keer doen we dat door te praten, de andere keer door samen op pad te gaan, een oefening te doen of de bokshandschoenen aan te trekken. Want coaching hoeft voor mij niet alleen aan een tafel plaats te vinden. Wat mijn werk bijzonder maakt, zijn juist die kleine momenten. Een jongere die iets probeert wat hij eerst niet durfde. Iemand die zichzelf beter begint te begrijpen. Een ouder die ineens met andere ogen naar gedrag kijkt. Of simpelweg het gevoel: vandaag hebben we weer een klein stapje gezet. Dat is voor mij coach zijn. Niet bepalen welke weg iemand moet bewandelen, maar naast iemand staan terwijl diegene steeds meer zijn eigen weg leert vinden. 🌱

Gisteten een bijzonder coachingstraject afgerond met een man in de 40 die volledig was vastgelopen. Als je jarenlang over je grenzen gaat, jezelf aanpast en vooral probeert te voldoen aan wat de wereld van je vraagt, kan alles uiteindelijk belangrijker worden dan jijzelf. Voor mensen met neurodiversiteit kan die voortdurende overbelasting extra zwaar wegen. Samen zijn we weer gaan voelen en herkennen: wat heb ik nodig, waar liggen mijn grenzen, wat voel ik en wanneer loopt de spanning op? We maakten afspraken op je werk die beter bij je passen en bouwden aan een sociaal leven waarin verbinding weer mogelijk is... op jouw ritme en in jouw tempo. Maar de mooiste stap? Jezelf weer leren waarderen en accepteren. Niet langer vechten tegen wie je bent, maar met compassie en liefde naar jezelf kunnen kijken. Misschien is dat uiteindelijk wel de belangrijkste vorm van groei: niet iemand anders worden, maar thuiskomen bij jezelf. ❤️

Soms ben je al bezig met je toekomst zonder dat je het zelf doorhebt. Dit fragment was op tv te zien in de periode dat ik bij Vitis Welzijn met jongeren werkte. Ik gaf deze jongen een tijd boksles om te werken aan zijn zelfvertrouwen, vaardigheden en conditie. Mooi om te zien hoeveel stappen hij daarin maakte, lichamelijk en mentaal. Wat ik toen nog niet wist, was hoe belangrijk boksen later in mijn eigen werk zou worden. Inmiddels heb ik veel jongeren mogen coachen en begeleiden, geef ik groepstrainingen en zet ik bokstherapie in bij jongeren en volwassenen. Iets wat mijzelf zoveel heeft gebracht, mag ik nu gebruiken om anderen dichter bij zichzelf te brengen. Daar ben ik enorm dankbaar voor. Veel jongeren en volwassenen zijn zoekend. En dat is helemaal oke. Je hoeft niet altijd precies te weten waar je naartoe gaat. Blijf ontdekken, blijf bewegen en blijf doen wat betekenisvol voelt. Als je later terugkijkt, zie je soms pas waar de eerste stappen naartoe hebben geleid. 🥊🙏♥️

Soms hoef je nog helemaal niet te weten wat je wilt. Juist dan is het belangrijk om te blijven ontdekken. Nieuwe plekken te bezoeken. Dingen uit te proberen. Te ervaren wat bij je past en misschien ook wat niet. Vandaag nam ik een jongen mee naar het Haags Hiphop Centrum om kennis te maken met DJ-lessen. Muziek en draaien interesseren hem al langer maar hij had het nog nooit echt geprobeerd. En misschien wordt het iets waar hij mee verder wil. Misschien ook niet. Beide is oke. Want ontdekken betekent niet dat je meteen de juiste richting moet vinden. Soms ontstaat die richting juist door onderweg verschillende afslagen te nemen. Je hoeft de hele weg nog niet te kennen. Soms hoef je alleen nieuwsgierig genoeg te zijn om de volgende stap te zetten. ❤️

Na twee jaar coaching sluiten we een bijzonder traject af. Alle doelen zijn behaald. ❤️ Groei gaat zelden in een rechte lijn. Het is vallen en opstaan. Soms vooruitgaan en soms weer even terug. Maar misschien begint echte groei wel bij jezelf leren kennen. Want hoe kun je aan de buitenwereld vertellen wat je nodig hebt als je dat zelf nog niet weet? Sommige mensen zijn zo ver van zichzelf verwijderd geraakt dat ze opnieuw moeten ontdekken: Wie ben ik? Wat voel ik? Waar liggen mijn grenzen? Wat heb ik nodig? En precies daar zijn we begonnen. Eerst naar binnen. Samen ontdekken, bewust worden en leren begrijpen. Om van daaruit steeds meer stappen naar buiten te kunnen zetten. Nu, twee jaar later, staat er iemand die zichzelf beter kent en met vertrouwen verder kan bouwen aan de toekomst. Super trots op jou 💪❤️

Boksen is zoveel meer dan alleen stoten 🥊 Het kan juist een manier zijn om meer rust te ervaren. Tijdens het boksen ben je even helemaal in het moment. Je hoofd krijgt minder ruimte om te piekeren en je aandacht gaat naar je ademhaling je lichaam en wat er voor je gebeurt. Je kunt spanning kwijt je grenzen voelen en je hoofd even leegmaken. Soms ontstaat rust niet door stil te zitten maar juist door te bewegen.🥊 Ervaar jij meer rust in je hoofd wanneer je beweegt?

Soms besef je pas aan het einde van een traject hoeveel stappen er onderweg zijn gezet. Na een jaar coaching hebben we een mooi traject afgerond. En juist op zo’n moment vind ik het bijzonder om terug te kijken: waar begon iemand, waar staat diegene nu en hoeveel groei heeft er daartussen plaatsgevonden? Niet ieder kind past vanzelfsprekend binnen de verwachtingen, structuren en systemen van onze samenleving. Sommige kinderen bewandelen simpelweg een andere weg. Ze denken anders, voelen anders, leren anders of hebben iets anders nodig om tot hun recht te komen. Van A naar B hoeft namelijk geen rechte lijn te zijn. Soms gaat het met omwegen, kleine stapjes, stilstand en opnieuw proberen. Maar als je na een jaar terugkijkt, zie je ineens hoeveel afstand er is afgelegd. Dat blijft één van de mooiste dingen aan mijn werk. 🌱

🥊 Waar ligt jouw grens? Vandaag stond tijdens de bokstherapie één thema centraal: grenzen voelen, aangeven en bewaken. Want hoe merk je eigenlijk dat iemand te dichtbij komt? Voel je dat op tijd? En durf je dan ook duidelijk STOP te zeggen? We werkten met afstand, stevig staan, ademhaling, stem en natuurlijk boksen. De jab werd daarbij meer dan alleen een stoot: een manier om letterlijk je eigen ruimte te bewaken. Mooi om te ervaren hoe iets wat je fysiek oefent, ineens heel herkenbaar kan worden in het dagelijks leven. Soms begint grenzen stellen niet met harder worden…maar met eerder voelen. 🥊 #bokstherapie #grenzenstellen #weerbaarheid #persoonlijkeontwikkeling #boksen

Vandaag zag ik een man van 53 huilen. Dakloos. Liefdesverdriet. Geen geld meer om verder te reizen.  Een grote, volwassen man. Maar terwijl ik naar hem luisterde, zag ik even niet de man van 53, maar een kind.  Een kind dat veel heeft meegemaakt. Veel heeft moeten dragen. Misschien ook veel heeft gemist. Een groot lichaam, een doorleefd gezicht, maar ergens daarbinnen nog steeds dat kleine hart dat verlangt naar liefde, veiligheid en iemand die zegt: ik zie je. We doen soms alsof volwassen worden betekent dat het kind in ons verdwijnt. Alsof je op een bepaalde leeftijd niet meer bang mag zijn. Niet meer eenzaam. Niet meer troostbaar. Alsof verdriet minder pijn hoort te doen wanneer je ouder wordt.  Soms breekt het leven dwars door al die lagen heen. Door trots, leeftijd, schaamte en alles wat we hebben geleerd om sterk te blijven. Dan zit daar ineens gewoon weer een mens die pijn heeft. En misschien is troosten dan ook niet het oplossen van iemands leven. Misschien is het soms alleen even naast iemand staan en het kind achter de volwassen man erkennen. Terwijl wij daar stonden, liepen veel mensen voorbij. Sommigen konden niets geven. Anderen hadden haast. Ieder met zijn eigen leven, zijn eigen verhaal. Tot Jurian ons zag. Ik ken Jurian van een ervaringsdeskundigesessie bij Netwerk Nieuw Rotterdam. Hij zag wat er gebeurde, liep naar huis, pakte zijn fiets en kwam terug. Met geld voor deze man. Dat raakte me misschien nog wel het meest. Want menselijkheid zit niet altijd in grote woorden of grootse daden. Soms zit het in iemand die besluit: Ik loop niet door. Ik heb vandaag een man van 53 zien huilen als een gekwetst kind. Maar ik heb ook gezien wat er gebeurt wanneer een ander mens besluit dat verdriet niet voorbij te lopen. Jurian was voor mij vandaag een held. Niet omdat hij deze man kon redden. Maar omdat hij hem zag. En misschien is dat wel een van de mooiste dingen die we elkaar als mensen kunnen geven: dat iemand, midden in jouw verdriet, niet alleen de buitenkant ziet… maar ook het kleine hart daarachter.

Stap voor stap… en nu zelf verder ❤️ Soms komt er een moment in een begeleidingstraject waarop je weet: het is tijd om los te laten. De afgelopen periode heb ik een bijzondere jongere mogen coachen en begeleiden. Ik heb van dichtbij mogen zien hoeveel stappen zij heeft gezet. Niet altijd grote stappen. Soms juist hele kleine. Maar telkens weer vooruit. Een jaar geleden schreef ik bij haar op de spiegel: ‘Stap voor stap.’ Die woorden zijn blijven hangen. Letterlijk, zo schrijft ze in haar brief, maar vooral ook in hoe ze haar eigen weg heeft leren bewandelen. Wat ik misschien nog wel het mooiste vind, is haar zin: “Ik ga nu zelf verder en eindelijk durf ik dat.” Want uiteindelijk is dat waar begeleiding voor mij over gaat. Niet dat iemand jou nodig blijft hebben, maar dat iemand steeds meer ontdekt: ik kan dit zelf. Ik vertrouw op mezelf. En ook als het even moeilijk wordt, kan ik weer een volgende stap zetten. Ik vind het ontzettend knap wat je hebt bereikt. Dankjewel voor je vertrouwen, voor onze gesprekken en voor alles wat jij mij onderweg ook hebt geleerd. En dankjewel voor deze prachtige brief. Sommige woorden neem je als begeleider nog heel lang met je mee. Nu mag jij verder. Op jouw manier, in jouw tempo. Stap voor stap. ❤️

Soms denk ik weleens: mijn verhaal is eigenlijk helemaal niet zo bijzonder. We hebben tenslotte allemaal ons eigen verhaal, onze eigen uitdagingen en onze eigen strijd. Juist daarom voelt het als een groot cadeau dat ik bij Netwerk Nieuw Rotterdam mijn ervaringen mag delen. Niet omdat mijn verhaal belangrijker is dan dat van een ander, maar omdat het soms net dat ene zetje kan geven waardoor iemand zich gezien voelt of de moed vindt om zijn of haar eigen verhaal te delen. Gisteren stond het thema eigenwaarde centraal. De waarde die je jezelf geeft. Niet gebaseerd op wat anderen van je vinden, wat je hebt bereikt of wat je bezit, maar op wie je bent. Het was een bijzondere, eerlijke en diepe sessie. Er ontstonden mooie gesprekken en jongeren voelden zich veilig genoeg om ook iets uit hun eigen leven te delen. Dat zijn voor mij de momenten waarop ik besef waarom ik dit werk zo graag doe. Wanneer je merkt dat er echt iets in beweging komt, dat iemand anders naar zichzelf gaat kijken of zich minder alleen voelt, dan is dat misschien wel het grootste cadeau dat je kunt krijgen. Dankjewel aan Netwerk Nieuw Rotterdam voor het vertrouwen en aan alle jongeren voor jullie openheid, moed en kwetsbaarheid. Jullie verhalen doen ertoe. ❤️

Gisteren mocht ik mijn eerste bokstherapiesessie verzorgen bij De Volharders in Rotterdam. De Volharders is een bijzondere Rotterdamse organisatie die zich inzet voor de ontwikkeling van jongeren en jongvolwassenen. Ze creëren een plek waar talent, persoonlijke groei en verbinding centraal staan. Juist daarom voelde het extra bijzonder om samen met deze groep actuele thema's te onderzoeken en met behulp van bokstherapie stil te staan bij de onderliggende patronen die ons denken, voelen en handelen beïnvloeden. Tijdens de sessie ontdekten we dat boksen over veel meer gaat dan alleen stoten. Het gaat over stevig staan, grenzen aangeven, goed ademen, omgaan met spanning en vertrouwen krijgen in jezelf. Mooi om te zien hoe open iedereen was en hoeveel waardevolle gesprekken er ontstonden. Dank aan de hele groep voor jullie openheid, kwetsbaarheid en inzet. Jullie maakten deze eerste sessie onvergetelijk. Ook veel dank aan De Volharders voor het vertrouwen en de kans om dit samen neer te zetten. Op naar nog veel meer mooie ontmoetingen. 🥊🙏

Lieve Daniel, Vandaag nemen we afscheid van jou. Ik heb je leren kennen bij @netwerknieuwrotterdam . Nadat ik daar mijn verhaal had gedeeld, kwam je naar me toe. Je vertelde over je droom om ervaringsdeskundige te worden. Je wilde jouw ervaringen inzetten om anderen te helpen. Dat raakte me. In de jaren daarna kwamen we elkaar regelmatig tegen. Altijd even een praatje, altijd even vragen hoe het ging. En elke keer was je weer gegroeid. De laatste keer was tijdens een bokstherapiesessie. Je had je eigen bokshandschoenen meegenomen en vertelde vol overtuiging dat je weer meer wilde bewegen. Dat je stappen vooruit zette. Wat me nu blijft raken, is dat je me toen ook vertelde dat je waarschijnlijk niet lang meer te leven had. Een zin die ik destijds hoorde, maar waarvan ik nooit had gedacht dat die zo snel werkelijkheid zou worden. Vandaag besef ik opnieuw hoe kwetsbaar en kostbaar het leven is. Dat we nooit echt weten wanneer de laatste keer is dat we iemand spreken. Je hebt me laten zien dat er in ieder mens een ervaringsdeskundige schuilt. Hoe belangrijks het is dat we verhalen met elkaar blijven delen. Dat onze moeilijkste momenten een bron van kracht kunnen worden voor anderen. Dat verhalen verbinden. Dat oprecht luisteren soms net zo waardevol is als spreken. Als ik zie hoeveel mensen vandaag samen zijn gekomen, zie ik hoeveel levens jij hebt geraakt. Door je aanwezigheid, je woorden, je doorzettingsvermogen, door wie je bent. Ik ben dankbaar dat onze paden elkaar hebben gekruist. Rust zacht, Daniel. Bedankt voor de inspiratie, de gesprekken en de herinneringen. Je verhaal leeft voort in ons allemaal🤍🌻.

Moeilijke tijden vragen vaak meer van ons dan we denken te kunnen geven, maar juist in die momenten ontdekken we onze ware kracht. Mijn coachingsessies zijn vaak anders dan mensen gewend zijn: volledig afgestemd op de persoon en de uitdagingen waar diegene mee worstelt. Dit is een jongen die een enorme groei heeft doorgemaakt. Met meer zelfvertrouwen, meer doorzettingsvermogen en vooral meer liefde en respect voor zichzelf. Laagje voor laagje pellen we oude pijn, belemmerende overtuigingen en patronen af om tot de kern te komen. Daar ontstaat een stevige basis waarop mooie dingen kunnen groeien. Elke uitdaging die je doorstaat en elke stap die je zet, ondanks twijfel of tegenslag, maakt je sterker, wijzer en veerkrachtiger. Welke uitdaging heeft jou uiteindelijk sterker gemaakt dan je ooit had gedacht?

Over de 90 jongeren begeleid en gecoacht. Ieder met eigen ervaringen en uitdagingen. Sommigen op school, sommigen thuis en andere bij verenigingen. Ik vind mijn werk fantastisch, soms uitdagend, maar vaak interessant omdat ik in elk proces ook zelf blijf leren en ontwikkelen. Lang niet alle jongeren die ik coach of begeleid eindigen met een succesverhaal. Sommigen zijn er nog niet klaar voor, soms zijn er andere invloeden die een grote rol spelen of ontbreekt de basis thuis of op school en moet ik doorverwijzen. Wanneer het wel lukt, is het een mooi cadeautje en ga ik weg met het gevoel dat ik de wereld ergens weer een stukje mooier achter heb gelaten dan het was.

OP VAKANTIE GAAN MET KINDEREN MET AUTISME / ADHD.. Heb je andere tips? Deel ze in de comment⬇️⬇️⬇️

Het doorbreken van generatierondes vraagt om moed en bewustzijn. Patronen die van ouder op kind worden doorgegeven zoals overtuigingen, gedrag of omgang met emoties voelen vaak vanzelfsprekend, maar zijn dat niet altijd. Door stil te staan bij wat je hebt meegekregen, kun je kiezen wat je wilt behouden en wat je wilt veranderen. Dat proces kan ongemakkelijk zijn, omdat het betekent dat je oude zekerheden loslaat en nieuwe wegen inslaat. Toch ligt juist daarin de kracht: wie een schakel in de keten verandert, beïnvloedt niet alleen zijn eigen leven, maar ook dat van toekomstige generaties.

FEEDBACK SESSIE EENZAAMHEIDSPLARFOEM  Vorige week hadden we een bijzondere sessie met jongeren om feedback te verzamelen voor een platform waar we met veel toewijding aan bouwen.  In mijn werk zie ik helaas hoe vaak jongeren zich eenzaam voelen. Terwijl er al mooie initiatieven bestaan, blijkt de stap naar een groep vaak nog te groot. Dat is precies waar wij iets in willen betekenen. Met ons platform willen we jongeren op een laagdrempelige manier met elkaar verbinden stap voor stap, op hun eigen tempo. Met aandacht, begeleiding en een brug naar bestaande projecten die al verschil maken.  De inzichten die we gisteren hebben opgehaald waren eerlijk, waardevol en soms ook confronterend... precies wat we nodig hebben om dit platform verder te ontwikkelen. We staan nog aan het begin. Heb jij ideeën, wil je meedenken of op een andere manier bijdragen? Dan hoor ik heel graag van je. Samen krijgen we meer voor elkaar 💪

MAN TO DAD TALK Als ouder denken we vaak dat wij degene zijn die onze kinderen iets moeten leren. Maar wat als we het eens omdraaien? Wat als we onszelf toestaan om ook leerling te zijn? Kinderen zijn pure spiegels. Ze laten ons zonder filter zien waar onze gevoeligheden zitten, waar oude pijn nog geraakt wordt en waar we misschien nog iets te helen hebben. Hun gedrag raakt ons niet zomaar... het wijst ons ergens op. Wanneer je je als ouder leerbaar opstelt, verandert er iets wezenlijks. Je stapt uit de strijd van ‘gelijk hebben’ en beweegt naar nieuwsgierigheid. Je gaat van controleren naar verbinden. In plaats van alleen te corrigeren, begin je te onderzoeken: Waarom raakt dit mij zo? Wat zegt dit over mij? En juist daar zit groei. Voor je kind betekent dit dat het zich veiliger voelt. Het leert dat fouten maken mag, dat emoties er mogen zijn en dat ontwikkeling een proces is voor iedereen, ook voor volwassenen. Je creëert een omgeving waarin openheid en vertrouwen centraal staan. Voor jezelf opent het de deur naar zelfinzicht en heling. Oude patronen worden zichtbaar en wat eerst een trigger was, kan een ingang worden naar bewustwording. Je groeit niet alleen als ouder, maar ook als mens. Leerbaar zijn vraagt moed. Het betekent dat je bereid bent om naar binnen te kijken, verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen stukken en niet alles buiten jezelf te plaatsen. Maar precies daar ligt de kracht. Misschien is ouderschap niet alleen het begeleiden van je kind… maar ook een uitnodiging om jezelf opnieuw te ontmoeten. #ManToDadTalk #BewustOuderschap #VaderZijn #PersoonlijkeGroei

We leven in een wereld waarin “doorgaan” vaak wordt gezien als kracht. Altijd bezig zijn, altijd presteren, altijd aanstaan. Maar zelfs mensen die we zien als succesvol en sterk zoals 'Jandino' hebben momenten nodig om stil te staan en in te checken bij zichzelf. Als coach zie ik het dagelijks: mensen die hun gevoelens wegduwen omdat er “geen tijd” voor is. De oorzaak? Vaak een combinatie van druk van buitenaf (werk, verwachtingen, sociale media) en van binnenuit (perfectionisme, de behoefte om controle te houden). In deze tijd is het moeilijker dan ooit om stil te staan, omdat we continu worden afgeleid en gestimuleerd. Er is altijd iets te doen, te zien of te bereiken. Maar wat gebeurt er als je blijft doorgaan en je gevoel vermijdt? Je raakt het contact met jezelf kwijt. Mentaal kan dit zich uiten in stress, onrust of zelfs burn-outklachten. Lichamelijk kun je spanning, vermoeidheid of vage klachten ervaren. Je lichaam fluistert eerst… maar als je niet luistert, gaat het schreeuwen. Stilstaan is geen zwakte. Het is leiderschap over je eigen leven. Tip: Plan elke dag een moment van 5 minuten waarin je letterlijk even niets doet. Geen telefoon, geen afleiding. Stel jezelf één simpele vraag: “Wat voel ik nu echt?” Zonder oordeel, zonder oplossing. Alleen voelen. Dit kleine moment van bewustzijn kan al het verschil maken. Gun jezelf die stilte. Want juist daar vind je helderheid, rust en richting.

Als ouders willen we niets liever dan onze kinderen beschermen. Vanuit liefde, maar ook vanuit onze eigen overtuigingen, ervaringen en het verleden dat we met ons meedragen. Met de beste intenties proberen we ze te begeleiden en te behoeden voor pijn. Maar soms… zonder dat we het doorhebben, projecteren we ook onze eigen angsten op hen. Alsof zij dezelfde weg zullen bewandelen, dezelfde fouten zullen maken, dezelfde pijn zullen ervaren. En dat is menselijk. Logisch zelfs. We geven door wat we kennen. Toch schuilt daar ook een valkuil. Onze kinderen zijn geen verlengstuk van ons. Ze zijn hun eigen persoon. Met een eigen pad, een andere tijd, andere uitdagingen en een unieke persoonlijkheid. Wanneer we niet bewust zijn van onze eigen stukken, kunnen we onbedoeld onze onzekerheden doorgeven. En ze misschien sturen in een richting die niet bij hen past. Ouderschap is niet alleen leren… Het is ook afleren. Loslaten. Vertrouwen. Niet alleen zij groeien... wij groeien met hen mee. Misschien is het mooiste wat we onze kinderen kunnen geven, niet alleen onze wijsheid… maar ook onze bereidheid om te blijven leren. Om te helen. Om echt te zien wie zij zijn.

Nieuwe gewoonten aanleren is moeilijker dan het lijkt. Niet omdat je het niet wilt, maar omdat je systeem altijd terug wil naar wat bekend voelt. Oude patronen zijn veilig. Nieuwe keuzes voelen onwennig en soms zelfs ongemakkelijk. Maar juist dat ongemak is het teken dat je groeit. Je comfortzone wordt niet groter door erin te blijven, maar door het op te rekken. Door toch die nieuwe keuze te maken, ook als het nog niet vanzelf gaat. Blijf gaan. Elke kleine stap legt een nieuw pad aan. En dat is hoe je uiteindelijk wordt wie je wilt zijn.

Man to dad talk: Als ouder sta je vaak altijd “aan”. Je zorgt, regelt en gaat door voor je kinderen en je partner. Maar juist daarom zijn rustomomenten zo belangrijk. Even stilstaan, ademhalen, tijd voor jezelf nemen. Het lijkt klein, maar het maakt een groot verschil. Je krijgt meer geduld, meer aandacht en meer ruimte om echt aanwezig te zijn. Niet alleen als ouder, maar ook als partner. Rust is geen luxe. Het is nodig om te kunnen blijven geven. Zorg dus niet alleen voor je gezin, maar ook voor jezelf.

We leven in een tijdperk waarin technologie ons leven verrijkt, verbindt en versnelt. Maar juist in die vooruitgang schuilt ook een verantwoordelijkheid die we niet langer kunnen negeren. In mijn werk met jongeren zie ik dagelijks de keerzijde van social media: een groeiende afhankelijkheid, een constante drang naar bevestiging en een verstoord zelfbeeld dat zich stilletjes maar diepgaand nestelt in hun ontwikkeling. Laten we eerlijk zijn: we vragen van jongeren dat zij bestand zijn tegen systemen die doelbewust zijn ontworpen om verslavend te zijn. Eindeloze scrolls, slimme algoritmes en constante prikkels maken het bijna onmogelijk om weerstand te bieden. Het is geen kwestie van zwakte, maar van menselijke kwetsbaarheid tegenover technologie die steeds geavanceerder wordt. En met de opkomst van kunstmatige intelligentie wordt het onderscheid tussen waarheid en fictie steeds diffuser. Jongeren groeien op in een wereld waarin niet alles is wat het lijkt en dat vraagt om begeleiding, bescherming en bewustwording. We kunnen het ons niet permitteren om dit probleem af te schuiven op individuen. Dit is een maatschappelijke verantwoordelijkheid. Net zoals we regels hebben opgesteld om jongeren te beschermen tegen schadelijke stoffen, moeten we nu nadenken over hoe we hen beschermen tegen de mentale en emotionele impact van digitale platforms. Dat betekent niet dat we technologie moeten afwijzen. Integendeel: we moeten leren hoe we haar gezond en bewust kunnen inzetten. Maar daarvoor is actie nodig. Van ouders, die het gesprek aangaan en grenzen stellen. Van scholen, die digitale weerbaarheid net zo belangrijk maken als taal en rekenen. Van beleidsmakers, die durven reguleren waar nodig. En van ons allemaal, als samenleving, om het goede voorbeeld te geven. De jongeren van vandaag vormen de volwassenen van morgen. Hun welzijn, hun mentale gezondheid en hun vermogen om kritisch te denken zijn geen individuele kwesties. Ze zijn van ons allemaal. Laten we niet wachten tot de schade onomkeerbaar is. Laten we nu kiezen voor bewustzijn, voor bescherming en voor verantwoordelijkheid. Niet omdat het makkelijk is, maar omdat het nodig is.

Soms zit de kracht niet in grote woorden, maar in het simpelweg delen van wat er echt speelt. Een tijd geleden mocht ik aanschuiven bij een bijzondere podcast waarin vaders met elkaar in gesprek gaan. Geen maskers, geen oppervlakkigheid maar eerlijke verhalen over het leven als vader, partner en man. Over twijfels, groei, verantwoordelijkheid en de kleine momenten die ons vormen. Wat me raakte, is hoe waardevol het is wanneer mannen de ruimte nemen om zich uit te spreken. Want vaderschap gaat niet alleen over zorgen en begeleiden, maar ook over jezelf blijven ontwikkelen. Over leren, vallen, opstaan en elkaar daarin vinden. Voor jong en oud zit hier een belangrijke les in: we hoeven het niet alleen te doen. Door te delen, te luisteren en open te zijn, ontstaat er verbinding en juist daar ligt kracht. Ik ben dankbaar dat ik hier onderdeel van mocht zijn. Mocht je nieuwsgierig zijn of zelf iets willen meenemen uit dit gesprek, neem vooral een kijkje: https://youtu.be/t6MPkmgVr7k?is=bt2vLhB1audlD42v Laten we het gesprek blijven voeren. Met elkaar, voor elkaar.

Havensteder Rotterdam Tijdens onze derde training die ik samen met Arjen heb verzorgd bij Havensteder hebben we opnieuw ingezoomd op het dagelijks werk van de deelnemers. Deze bijeenkomst stond in het teken van bewustwording: welke kwaliteiten neem je mee in je werk, hoe zet je die doelgericht in en waar liggen kansen om je werk beter te laten aansluiten bij wat jij nodig hebt om goed te functioneren. Aan de hand van oefeningen onderzochten deelnemers hun persoonlijke voorkeuren in samenwerken, beslissen en omgaan met verandering. Dit gaf deelnemers taal en inzicht om beter te begrijpen waarom bepaalde situaties energie geven en andere juist niet. De groep heeft zichtbaar op meerdere niveaus gereflecteerd: niet alleen op hun functioneren, maar ook op hun behoeften, drijfveren en welzijn in het werk. Dat leidde tot waardevolle gesprekken, nieuwe inzichten en concrete ideeën om werk en persoonlijke balans dichter bij elkaar te brengen. Als mooie afronding mochten alle deelnemers een certificaat van deelname mee naar huis nemen, als erkenning voor hun inzet, openheid en actieve bijdrage aan gezamenlijke trainingsdag.💪♥️

Ever put your keys in the fridge? Or walked upstairs and forgot why you went there in the first place? 😅 For most people, that’s just an off day. For someone with ADHD, that can be… Tuesday. ADHD stands for Attention Deficit Hyperactivity Disorder... but honestly, it’s not just about being hyper or unable to focus. An ADHD brain often works more like a browser with 37 tabs open, one of them suddenly playing music… and you have no idea which one. Forgetfulness with ADHD doesn’t mean someone doesn’t care or isn’t paying attention. It usually means so many things are happening at once in their mind that information sometimes gets stuck in the queue (or accidentally closed). So if you or someone you know struggles with this: it’s not laziness, not lack of interest... it’s just a different way the brain processes information. Now I’m curious… what’s the weirdest thing you’ve ever forgotten? 👀

Mijn 4e speech en voor het eerst meegedaan aan een wedstrijd. Ik heb niet gewonnen, maar ik ging naar huis met feedback waar ik iets mee kon. Toastmasters is naast een plek om te leren ook een goede plek voor mij gebleken om te connecten en geïnspireerd te raken. Zoveel goede sprekers in Rotterdam! Op naar de volgende speech! 😊🙌 Er is geen falen, alleen feedback💪

Waarom werkt dit? Voordat je een kind kunt helpen reguleren, is het essentieel dat je eerst jezelf reguleert. Jonge kinderen hebben hun emotieregulatie nog niet zelfstandig ontwikkeld. De hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor impulscontrole en het begrijpen van emoties zijn nog in ontwikkeling. Daarom leunen kinderen op volwassenen voor co-regulatie. Wanneer een ouder gespannen of emotioneel ontregeld is, neemt het lichaam van het kind dit over. Via stem, houding en gezichtsuitdrukking wordt het stresssysteem van het kind geactiveerd, waardoor leren en verwerken tijdelijk stilvalt. In zo’n staat kan een kind geen nieuwe vaardigheden ontwikkelen. Een ouder die eerst vertraagt en tot rust komt, biedt veiligheid. Dit helpt het zenuwstelsel van het kind te kalmeren en geeft het brein weer ruimte om emoties te verwerken. Op die momenten leert een kind niet alleen wat het voelt, maar ook hoe het met die gevoelens om kan gaan. Herhaalde ervaringen van co-regulatie vormen de basis voor zelfregulatie. Zo worden in het brein gezonde verbindingen opgebouwd die bijdragen aan emotionele veerkracht, zelfvertrouwen en sociale vaardigheden. Zelfregulatie bij kinderen begint dus altijd bij de volwassene. 🤍

Wat nu? Het afgelopen jaar heeft mij enorm veel gebracht. Ik heb geleerd hoe krachtig spreken kan zijn, hoe verhalen mensen raken en hoe trainingen en workshops niet alleen kennis overdragen, maar echte beweging kunnen creëren. Wat begon als persoonlijke groei, werd al snel iets groters. Door te spreken en mijn verhalen te delen, groeide niet alleen mijn zelfvertrouwen, maar ontstonden ook waardevolle verbindingen. Ik heb zoveel mooie mensen mogen ontmoeten en inspirerende organisaties leren kennen die elke dag met hart en ziel werken aan impactvolle verandering. Spreken, trainen en het organiseren van workshops voelt voor mij als een plek waar alles samenkomt: leren, verbinden, verdiepen en groeien samen met anderen. En precies dat is wat mij motiveert om hier komend jaar verder in te blijven groeien 🙏♥️. Wat doe ik nu? Ik word ingehuurd als inspirerende spreker en geef workshops rondom bewustwording, netwerken, zelfliefde, persoonlijk leiderschap, talentontwikkeling, veerkracht en het stellen van doelen. Altijd met veel simpele en praktische tools die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven. Daarnaast geef ik ook bokstherapie-sessies, waarin we letterlijk in beweging komen. We werken niet alleen met woorden, maar met het lichaam: voelen, ervaren en nieuwe inzichten echt belichamen. Ben je op zoek naar inspiratie, verdieping of een andere manier om te groeien voor jezelf, je team of je organisatie? Dan ga ik graag het gesprek aan. Op naar nog meer verhalen, ontmoetingen en betekenisvolle momenten. 🙌✨

Today I facilitated a boxing therapy session for future social work students at Netwerk Nieuw Rotterdam. Boxing therapy is an experiential method that combines boxing exercises with reflection. It’s not about fighting, but about increasing awareness of emotions, tension, and personal boundaries through the body. Within social work, boxing therapy is a powerful and accessible approach for working with diverse groups, such as young people and individuals facing psychosocial or emotional challenges. It supports emotional regulation, self-confidence, and boundary setting, especially for those who find it difficult to express themselves verbally. If you’re curious about boxing therapy or interested in organizing a group session yourself, feel free to send me a message.

Soms hoor je het: in een lastige of chaotische situatie lijkt iemand met ADHD opvallend rustig te blijven. Alsof paniek geen grip krijgt. Dat gebeurt niet altijd en niet bij iedereen, maar het kan voorkomen. Misschien komt het doordat een ADHD-brein gewend is aan onrust. Gedachten springen, prikkels komen tegelijk binnen. Chaos is geen uitzondering maar bekend terrein. In een spannende situatie voelt het dan minder als ontsporing en meer als iets waar je in kunt bewegen.

Deze dagen zitten er ook tussen. Tijdens de MMA training vandaag een knie tegen mijn neus gehad. Morgen nog even langs de huisarts om te laten checken. In de wachtkamer zat ik langer dan verwacht. Tijd genoeg om om me heen te kijken. Mensen kwamen en gingen, ieder met hun eigen verhaal. Een vrouw die was aangereden door een auto. Bezorgde ouders met hun kinderen die met spoed geholpen moesten worden. Een oudere vrouw die onwel was geworden. Het voelde als een hele andere wereld. Een plek waar het leven rauw en ongefilterd binnenkomt. Wat vooral bleef hangen: diepe bewondering voor de mensen die daar dag en nacht klaarstaan. Die nachten doorhalen, kalm blijven en blijven helpen ook als het zwaar is. Echt respect voor deze mensen. Mensen die binnenkomen zo bezorgd zien, herinnerde me er vandaag weer even aan dat het allemaal niet zo vanzelfsprekend is. Ik ben dankbaar voor mijn gezondheid🙏

Ouders geven niet alleen waarden en liefde door, maar ook onverwerkte pijn en trauma. Onderzoek laat zien dat onverwerkt trauma invloed heeft op stressreacties, hechting en opvoedgedrag. Kinderen voelen dit feilloos aan en nemen vaak onbewust emotionele patronen over. Wanneer ouders hun eigen wonden helen, ontstaat er meer emotionele veiligheid en rust in de opvoeding. Zo wordt de intergenerationele cirkel van trauma doorbroken en krijgen kinderen de ruimte om gezond, veerkrachtig en vrij op te groeien. Opvoeding begint bij het helen van jezelf.

'Discover your Why' TRAINING For young international professionals In the YEP PROGRAM. Yesterday, together with Joost, I had the pleasure of facilitating a training session with a diverse and inspiring group of young professionals. Each participant brought their own expertise, perspectives, and experiences into the room, creating a rich and open learning environment. During the training, we explored themes such as awareness, motivation, direction, and reflected on how our values shape not only who we are, but also the impact we have on the world around us. Through honest conversations, different practices and shared reflections, these topics became tangible, meaningful, and deeply personal. Since 2013, YEP Programmes has been investing in young international talent within the Water and Agrofood sectors. By offering young professionals from the Netherlands as well as from developing and emerging countries the opportunity to gain one to two years of international work experience, supported by training, coaching, and a global network, YEP contributes to sustainable development, knowledge exchange, and the creation of local job opportunities. The ultimate goal is to support young experts in growing into future leaders and creating long-term positive impact. For me personally, this training was extra special, as it was the very first time I delivered a training in English. It turned out to be a powerful learning experience and showed me that I can trust myself more than I sometimes do. All in all, it was a truly fantastic training.🙌🙌🙌

Living with ADHD without medication can feel like constantly trying to tune a radio that never quite finds a clear signal. Thoughts move fast and often in many directions at once, making it hard to focus on one task for long. Simple things like planning, starting tasks, or finishing them can require much more energy than they seem to for others. Emotions may feel intense and quick to change, and restlessness both mental and physical is often present. At the same time, many people with ADHD develop strong creativity, intuition, and problem-solving skills as they learn to adapt and find their own ways to cope. If you know someone with ADHD, take a moment to listen without judgment and offer patience instead of pressure. And if you recognize yourself in this description, know that you’re not lazy or broken. Seeking understanding, support, or tools that work for you can make a real difference.

Tall Tales Workshop @sprekershaven Thank you Franz🙌

Herken je dit? 😂 Je loopt een kamer in en weet niet meer waarom “Ik begin zo” betekent: over een uur Altijd alles kwijt, behalve je gedachten (die zijn overal) Je wil luisteren, maar je brein gaat op avontuur 100 ideeën tegelijk, nul volgorde Hyperfocus op iets leuks, nul focus op iets moet Te laat komen terwijl je echt je best deed Emoties voelen als een achtbaan 🎢 Je onderbreekt iemand en denkt: oh ja, sorry Je hebt energie voor drie mensen… of helemaal geen

We lopen allemaal tegen dingen aan... van stress en uitstelgedrag tot die continue druk van social media. En dat is oke. We zijn allemaal aan het groeien, ieder op z’n eigen tempo. 🌱 Voel je dat je vastloopt of even iemand nodig hebt die meedenkt? Stuur me gerust een berichtje. Ik ben er voor je. 😊💪

We willen graag het mooie nieuws met jullie delen: Robin en ik hebben een prachtige samenwerking met @old.school.boxing_hansdejong waar we nu al mooie boktherapiesessies mogen geven aan jongeren, koppels, ouders en gezinnen als geheel. In deze sessies combineren we onze kennis en vaardigheden om mensen zo passend mogelijk te ondersteunen. De mix van beweging, bewustwording en begeleiding maakt bokstherapie toegankelijk en krachtig voor iedereen die mentaal en fysiek wil groeien. Benieuwd wat dit voor jou/jullie kan betekenen? Stuur gerust een bericht voor een vrijblijvende kennismaking en eerste sessie. Dan ontdekken we samen wat bokstherapie voor jou kan doen. 🥊✨

Wat een avond! ✨ Vanavond stond ik weer op het podium bij Storytelling Rotterdam. Een plek die elke keer voelt als thuiskomen. Ik mocht een van mijn verhalen delen, dit keer over mijn allereerste fietservaring in Nederland 🚲🇳🇱 en hoe die een rode draad bleek door veel andere uitdagingen in mijn leven. Dankbaar dat ik dit mocht delen. Dankjewel @storygellingrotterdam voor het podium en de ruimte. En naast de opluchting dat het erop zit 😅, neem ik vooral de prachtige verhalen mee die anderen vanavond met ons hebben gedeeld. Wat een bijzondere mensen en wat een bijzondere avond. ❤️ Tot de volgende keer. ✨ #storytelling #storytellingrotterdam #rotterdam #verhalenverteller #persoonlijkverhaal #comedyavond #inspiratie #leveninNL #expatlifeNL #fietservaring #dankbaar #podiumavond #creativiteit #community #rotterdamevents #mooiemensen #avondvolverhalen

Vandaag vier ik een overwinning. Er was een tijd dat ik het echt eng vond om voor een groep te staan...en eerlijk? Dat vind ik het nog steeds. Maar ondanks die spanning blijf ik oefenen, proberen en stap voor stap groeien. Vandaag, na een maand bij Toastmasters, heb ik mijn Icebreaker-pin verdiend! 🎉 Voor mijn allereerste speech vertelde ik een persoonlijk verhaal: een moment uit mijn leven dat me kracht geeft wanneer het moeilijk wordt. De warme en oprechte reacties die ik daarna kreeg, raakten me. Ik ben iedereen ontzettend dankbaar. Toastmasters Sprekershaven voelt nu al als een plek waar ik mezelf mag ontwikkelen, op mijn eigen tempo, omringd door mensen die me inspireren en met hun ervaring willen helpen groeien. 💪 Wat ik vandaag heb geleerd: Moed betekent niet dat je geen spanning voelt. Het betekent dat je het toch doet. En als jij ook wilt groeien in spreken voor een groep, meer vertrouwen wilt krijgen of gewoon benieuwd bent naar wat Toastmasters voor je kan betekenen: stuur me gerust een DM. Ik vertel je er graag meer over! Op naar nog meer stappen buiten mijn comfortzone. 🙌✨

🥊 Boksen als coachingtool Een van de dingen die ik in mijn coaching doe, is boksen gebruiken als middel om in gesprek te gaan, emoties te reguleren en weerbaarheid & zelfvertrouwen te vergroten. 💪 En het mooie is:..we doen dit buiten! 🌳 Buiten sporten heeft zoveel extra voordelen: ☀️ frisse lucht en vitamine D 🧘‍♀️ vermindering van stress 🧠 meer focus en creativiteit 🤝 verbinding met jezelf én je omgeving De afgelopen jaren heb ik al veel jongeren en volwassenen mogen helpen om met deze aanpak hun doelen te behalen. Wil jij weten hoe boksen jou kan helpen om sterker te worden...zowel mentaal als fysiek? 💬 Stuur me een DM, ik vertel je graag meer! #coaching #boksen #mentalegezondheid #weerbaarheid #zelfvertrouwen #emotieregulatie #buitensporten #persoonlijkegroei #mindset

Terugblik ontmoetingsavond! Afgelopen woensdag, 29 oktober, hebben we onze eerste ontmoetingsavond voor jongeren met ASS en ADHD georganiseerd. Het was een geslaagde avond met verschillende spelletjes en een brainstormsessie, waarin de jongeren zelf konden meedenken en meecreëren. Zo konden we samen ontdekken wat zij belangrijk vinden en hoe we de avonden nogmeer af kunnen stemmen op hun behoeften. We hebben leuke ideeën verzameld voor een volgende bijeenkomst! Jaco bedankt voor de fijne samenwerking! 🙌 We kijken nu al uit naar de volgende avond. Lijkt het jou ook leuk om op een laagdrempelige en ontspannen manier contact te maken met leeftijdsgenoten? Stuur me dan een DM, dan houd ik je op de hoogte zodra we een nieuwe bijeenkomst plannen. We werken met kleine groepen (max. 8 jongeren), zodat het overzichtelijk en prettig blijft voor iedereen. Op dit moment vinden de bijeenkomsten vooral plaats in het Westland.

Verhalen als bruggen in een verdeelde tijd Met veel dankbaarheid mocht ik onlangs één van mijn verhalen delen op het podium van @storytellingrotterdam . Een groot dankjewel aan Mohammed voor het creëren van deze bijzondere avonden. Avonden waarop verhalen niet alleen verteld, maar ook gevoeld worden. Het verhaal dat ik deelde ging over een periode waarin ik in een daklozenopvang leefde. In die tijd ontmoette ik een Egyptische man, zelf ook dakloos, die iets in mij zag wat ik zelf even kwijt was. Zijn woorden en zijn geloof in mij hebben mijn leven veranderd. Hij liet me zien dat zelfs iemand die niets bezit, alles kan geven. Het herinnert me eraan dat iedereen een ander kan raken, ongeacht achtergrond, geloof of status. En dat we pas echt zien, als we durven te kijken voorbij de labels die we elkaar geven. In deze tijd waarin de verkiezingen ons soms tegenover elkaar lijken te zetten, gedreven door angst, media en politiek, geloof ik dat verhalen een brug kunnen zijn. Een brug tussen werelden, tussen meningen, tussen mensen. Want als we luisteren naar elkaars verhalen, ontdekken we dat we diep van binnen allemaal hetzelfde verlangen delen: Eenheid. Menselijkheid. Liefde. Op 14 november sta ik opnieuw op het podium, met een nieuw verhaal uit mijn jeugd. Kom luisteren, kom delen. Laten we elkaar weer ontmoeten in verhalen, niet in oordelen. #StorytellingRotterdam #VerhalenVerbinden #Menselijkheid #Verkiezingen2025 #LiefdeBovenAngst #coaching #jongeren #samen

Arjen en ik gaven onze tweede training Bewust Leven en Kiezen Hoe je je voelt, heeft enorme invloed op je werk. Vaak maken we keuzes zonder het door te hebben. vanuit patronen, gewoontes of verwachtingen. Tijdens de training stonden we stil bij die onbewuste keuzes: Waar komen ze vandaan? En wat verandert er als je bewust kiest voor wat jij echt wilt? In 4 speelse uren ontdekten we samen hoe emoties, gedachten en omgeving invloed hebben op je zijn. Want: een bewust en gezond team is een sterk team. 💪 Ben jij werkgever en wil je ook zo’n training voor jouw team? Stuur gerust een bericht. We vertellen je graag meer! #bewustleven #nlp #persoonlijkeontwikkeling #coaching #onderbewuste #training #leven #bewustkiezen #ahanacoaching #groei #innerlijkekracht #havensteder

Het is gelukt!! 🎉 Een tijd geleden begon ik met het begeleiden van een jongen met een bijzonder talent: hij maakt en repareert van alles. Met losse onderdelen die hij vond, bouwde hij zijn eigen computers. puur uit nieuwsgierigheid en passie. Toch had hij zelf nog geen goed werkende laptop. Dat maakte het lastig om op school mee te kunnen doen en zijn technische talent verder te ontwikkelen. Dankzij @vitis_ali is dit ons gelukt! Met toestemming mag ik deze foto delen van een gelukkige, trotse jongeman. Daarnaast zijn er met jullie tips, donaties en betrokkenheid ook andere jongeren geholpen met noise-cancelling koptelefoons en handige hulpmiddelen die op school helpen bij concentratie en emotieregulatie. Een speciaal dankjewel aan Ali, die achter de schermen iets moois heeft kunnen regelen en aan iedereen die heeft bijgedragen in welke vorm dan ook 🙏♥️. Dit is de kracht van samen: als we elkaar zien en een beetje helpen, kan dat iemands wereld veranderen. 💪 #Jongerencoach #LifeCoach #Mindset  #PersoonlijkeGroei #Zelfvertrouwen #Motivatie #Inspiratie #MentaalSterk #Zelfliefde #Veerkracht #MindsetMatters #InnerlijkeKracht #Balans #Groei #hoogbegaafdheid #pesten #coaching #JongerenWerk #genz  #JongerenBegeleiding #NextGeneration #JeBentNietAlleen #gezin #opvoeding #ouderschap

Training: Bewust Leven & Kiezen bij Havensteder ✨ Samen met Arjen heb ik onlangs een inspirerende training gegeven bij Havensteder, waarin we met NLP-tools werkten aan meer bewustwording. Wist je dat slechts 5% van onze acties echt bewust is? De overige 95% wordt gestuurd door onbewuste patronen met grote invloed op je werk, relaties en keuzes. We onderzochten waar deze patronen vandaan komen, welke overtuigingen je gevormd hebben en hoe je hier meer regie over krijgt. Het was geweldig om te zien wat er loskwam bij de deelnemers! Dankbaar voor de fijne samenwerking met Arjen. Dit was onze eerste training samen, maar zeker niet de laatste. ✨ 📩 Ook interesse in zo’n training voor jouw organisatie of team? Mail naar info@ahanacoaching.nl #bewustleven #nlp #persoonlijkeontwikkeling #coaching #onderbewuste #training #leven #bewustkiezen #ahanacoaching #groei #innerlijkekracht #havensteder

Roel is hoogbegaafd. Slim, gevoelig en creatief. Maar in een wereld die vooral van gemiddelde houdt, is dat soms allesbehalve makkelijk. Op school werd hij niet altijd begrepen en viel hij op. En helaas: opvallen betekent soms ook gepest worden. In het coachingstraject zijn we samen aan de slag gegaan met zijn zelfvertrouwen, bewustwording, het stellen van grenzen en omdenken. Ook hebben we heldere afspraken gemaakt in zijn omgeving om rust, structuur en vooral duidelijkheid te creëren. 💬 Denk je: hé, dit lijkt wel op mijn kind... of op mijzelf? Stuur gerust een berichtje. Geen vraag is te gek. Samen krijgen we meer voor elkaar (en soms zelfs met een glimlach 😉). #Jongerencoach #LifeCoach #Mindset  #PersoonlijkeGroei #Zelfvertrouwen #Motivatie #Inspiratie #MentaalSterk #Zelfliefde #Veerkracht #MindsetMatters #InnerlijkeKracht #Balans #Groei #hoogbegaafdheid #pesten #coaching #JongerenWerk #genz  #JongerenBegeleiding #NextGeneration #JeBentNietAlleen #gezin #opvoeding #ouderschap

We leven in een tijd waarin we vooral bezig zijn met het verbloemen van wie we zijn. We laten de mooiste kanten zien, focussen op uiterlijk, prestaties en externe bevestiging. Maar de echte liefde…  Dat leer je niet altijd in het gezin waar je vandaan komt. Soms dragen we oude pijn mee zonder dat we het doorhebben en houden we onszelf tegen zonder het te willen. Hoe leer je dan van jezelf houden? Wanneer doe je dat goed? En hoe bouw je op die basis gezonde, diepe relaties? De weg naar binnen is niet altijd makkelijk, maar wel bevrijdend. En je hoeft het niet alleen te doen. Voel je dat dit over jou gaat? Wil je onderzoeken wat zelfliefde voor jou betekent, wat jou tegenhoudt en hoe jij steviger in jezelf kunt staan? 💌 Stuur me een berichtje. Ik kijk graag met je mee. Samen creëren we ruimte voor wie jij werkelijk bent zonder filters. #zelfliefde #heling #innerlijkwerk #bewustzijn #mentalegezondheid #jongeren #echtheidbovenperfectie #Jongerencoach #LifeCoach #Mindset  #PersoonlijkeGroei #Zelfvertrouwen #Motivatie #Inspiratie #MentaalSterk #Zelfliefde #Veerkracht #MindsetMatters #InnerlijkeKracht #Balans #Groei  #JongerenWerk #ToekomstMakers #JongerenBegeleiding #NextGeneration #JeBentNietAlleen #gezin #opvoeding #ouderschap

Vanavond hebben we in gezamenlijkheid (Klimkoord, SKT en Vitis Welzijn) een eerste stap gemaakt in ons onderzoek naar het mogelijk organiseren van ontmoetingsactiviteiten voor jongeren van 12 t/m 16 jaar met een vorm van autisme. Vanavond zijn we in gesprek gegaan met een aantal ouders van kids met een vorm van autisme. In alle gesprekken met elkaar op de drie thema's eenzaamheid, talent en wat heb je als ouder nodig, hebben we inzichten, informatie en tips ontvangen waar we in onze zoektocht mee verder kunnen. Het was een waardevolle avond en we moeten het met elkaar doen. Wil jij aansluiten in deze ontdekkingstocht laat dan een berichtje achter. Kan ook via jongerenwerk@vitiswelzijn.nl #autismebegeleiding #eenzaamheid #Jongerencoach #LifeCoach #Mindset  #PersoonlijkeGroei #Zelfvertrouwen #Motivatie #Inspiratie #MentaalSterk #Zelfliefde #Veerkracht #MindsetMatters #InnerlijkeKracht #Balans #Groei  #JongerenWerk #ToekomstMakers #JongerenBegeleiding #NextGeneration #JeBentNietAlleen #gezin #opvoeding #ouderschap

Wat een eer om als ervaringsdeskundige met deze jongeren in gesprek te mogen gaan @netwerknieuwrotterdam.🙏 We hadden het over iets wat zo belangrijk is, maar vaak lastig blijft: kwetsbaar durven zijn. In een tijd waarin alles perfect lijkt op social media, hebben jongeren steeds meer moeite om zich echt open te stellen. De druk om sterk, succesvol en 'on point' over te komen is groot. En dat maakt het delen van onzekerheden spannend. Maar juist dat delen verbindt, heelt en versterkt. 3 tips en voordelen:  Wees eerlijk tegen jezelf Door jezelf toe te staan te voelen wat je voelt, krijg je grip op wat er echt speelt. Voordeel: meer zelfinzicht en emotionele rust. Zoek een veilige omgeving  Praat met iemand die je vertrouwt, ook al is het maar één persoon. Voordeel: je ervaart steun en merkt dat je niet alleen bent. Durf imperfect te zijn (ook online)  Deel eens iets kleins dat niet “perfect” is dat maakt je juist krachtig. Voordeel: echte connecties groeien uit echte verhalen. Laten we normaliseren dat je niet altijd sterk hoeft te zijn. Kwetsbaarheid is geen zwakte, het is moed. ❤️ #Jongerencoach #LifeCoach #Mindset  #PersoonlijkeGroei #Zelfvertrouwen #Motivatie #Inspiratie #MentaalSterk #Zelfliefde #Veerkracht #MindsetMatters #InnerlijkeKracht #Balans #Groei  #kwetsbaarheid #mentalegezondheid #jongerenkracht #echtheidoverperfectie #ervaringsdeskundige #durftevoelen #pratenhelpt #persoonlijkegroei #taboedoorbreken #inspiratie #openheidmaaktsterk

Wat een bijzondere workshop! Samen gingen we op zoek naar waar we nu echt staan. We doken in onze persoonlijke waarden, brachten ze in kaart en vertaalden die naar concreet gedrag en acties. In kleine groepjes ontstonden er open gesprekken en waardevolle inzichten. Ieder bracht zijn of haar verhaal mee. Ik deelde ook mijn eigen reis, kwetsbaar en eerlijk. Het voelde krachtig om dat te mogen doen, juist in zo'n betrokken setting. Dankbaar voor de samenwerking met @inhrotterdam en @netwerknieuwrotterdam die dit mogelijk maakten! Persoonlijk leiderschap begint met jezelf echt leren kennen. Durf jij stil te staan bij wat voor jou echt belangrijk is? Want wie zijn waarden kent, weet welke stappen kloppen. #persoonlijkleiderschap #waarden #inspiratie #samenwerking #groei #Jongerencoach #LifeCoach #Mindset  #PersoonlijkeGroei #Zelfvertrouwen #Motivatie #Inspiratie #MentaalSterk #Zelfliefde #Veerkracht #MindsetMatters #InnerlijkeKracht #Balans #Groei  #BoksenVoorGroei #SterkerDanOoit #FightForYourself #bokscoaching #JongerenWerk #JongerenBegeleiding #JeBentNietAlleen #gezin #opvoeding #ouderschap

IS VAPEN NU ECHT SLECHT? 🤔

*Harde obsessie = of course hardloopsessie 🏃‍♂️😅 Dyslexia 1 - 0 Jean Muziek is voeding voor je brein. Wat je luistert, voedt je gedachten. En je gedachten bepalen uiteindelijk hoe je je voelt @winne_ecktuh🙏💜. In mijn coaching praktijk zie ik het steeds vaker: jongeren die vastlopen in sombere gevoelens, depressieve klachten en een gevoel van leegte… En als we samen inzoomen op hun dagelijkse gewoontes, valt er iets op: ze zijn zich totaal niet bewust van de input die ze binnenlaten. Muziek met zware, negatieve teksten. Uren scrollen langs video's vol drama, geweld of oppervlakkigheid. Elke dag troep in, zonder er bij stil te staan wat het met je doet. Wat je binnenlaat, vormt jou. Net zoals je lichaam niet gezond blijft van junkfood, blijft je geest dat ook niet als je mentaal geen goede voeding krijgt. Wil je je beter voelen? Begin dan met beter luisteren. Kies muziek die je optilt, video’s die je inspireren, woorden die je kracht geven. Jij bent het waard om gevoed te worden met kwaliteit in alles wat je hoort, ziet en denkt. Bewustzijn is de eerste stap naar verandering. Wees niet alleen kritisch op wat je eet, maar ook op wat je denkt, kijkt en luistert. Je brein eet mee. Geef het wat gezonds. #Jongerencoach #LifeCoach #Mindset  #PersoonlijkeGroei #Zelfvertrouwen #Motivatie #Inspiratie #MentaalSterk #Zelfliefde #Veerkracht #MindsetMatters #InnerlijkeKracht #Balans #Groei  #BoksenVoorGroei #SterkerDanOoit #FightForYourself #BoksCoaching #KrachtEnDoorzettingsvermogen #JongerenWerk #ToekomstMakers #JongerenBegeleiding #NextGeneration #JeBentNietAlleen #gezin #opvoeding #ouderschap

Je merkt het misschien niet meteen. Het gebeurt langzaam. Dagen vervagen in elkaar, het ochtendlicht verandert ongemerkt in nacht. Je zit daar, achter je scherm scrollend, kijkend, klik na klik. Even dacht je: “Nog één video, nog één game, nog één post.” En ineens is het alweer avond. Weer een dag voorbij. Maar wat heb je eigenlijk echt meegemaakt? De wereld buiten beweegt gewoon door. De wind waait, mensen lachen op straat, er zijn zonsondergangen die je niet ziet, gesprekken die je mist, kansen die je niet voelt omdat je hoofd ergens anders is. En langzaam voel je het ook..die vage leegte. Alsof je leeft in een kamer met het geluid op mute. Alsof je hart iets zoekt, maar je weet niet precies wat. Je bent jong. Je hebt dromen, ideeën, vuur in je. Maar dat vuur dooft langzaam als je alleen maar kijkt naar het leven van anderen zonder zelf te leven. Echt leven gebeurt niet op een scherm. Het gebeurt als je valt en weer opstaat, als je iets nieuws probeert, als je naar iemand luistert en ineens echt verbonden bent. Je hoeft niet radicaal alles te veranderen. Maar misschien... morgen, als je wakker wordt, laat je je telefoon nog even liggen. Open je het raam, voel je de lucht, en vraag je jezelf: Wat zou ik vandaag kunnen meemaken, als ik kies om wakker te zijn? Want het leven wacht niet. Maar het nodigt je wel uit. Iedere dag weer. #Jongerencoach #LifeCoach #Mindset  #PersoonlijkeGroei #Zelfvertrouwen #Motivatie #Inspiratie #MentaalSterk #Zelfliefde #Veerkracht #MindsetMatters #InnerlijkeKracht #Balans #Groei  #BoksenVoorGroei #SterkerDanOoit #FightForYourself #BoksCoaching #KrachtEnDoorzettingsvermogen #JongerenWerk #ToekomstMakers #JongerenBegeleiding #NextGeneration #JeBentNietAlleen #gezin #opvoeding #ouderschap

De kracht van een veilige ruimte Een tijd geleden mocht ik een bijzondere bokstherapie sessie geven in het Luxor Theater. Een unieke plek. Tijdens deze sessie werd me opnieuw duidelijk hoe essentieel de ruimte is waarin je werkt. Bokstherapie draait namelijk niet alleen om fysieke kracht of techniek  het is minstens zozeer mentaal werk. En juist daarvoor is een gevoel van veiligheid cruciaal. In vergelijking met eerdere sessies die ik buiten heb gegeven, bracht deze dag in het theater veel meer in beweging. Er ontstond ruimte voor diepgang. Jongeren die in het begin nog terughoudend waren en zichzelf niet durfden te laten zien, begonnen open te breken. Ik zag hoe ze zichzelf letterlijk en figuurlijk begonnen aan te kijken, stukjes van zichzelf waar normaal een muur voor stond. Dat was ontzettend mooi en krachtig om te zien. Voor mij persoonlijk was dit een waardevolle reminder: let op de omgeving. Creëer bewust een plek waarin veiligheid voelbaar is, zodat er ruimte komt voor groei en verwerking. Ik ben dankbaar voor de samenwerking met Netwerk Nieuw Rotterdam en voor de jongeren die deze korte, maar intense reis met mij zijn aangegaan. Het was een geslaagde dag. 🙏🥊♥️ #Jongerencoach #LifeCoach #Mindset  #PersoonlijkeGroei #Zelfvertrouwen #Motivatie #Inspiratie #MentaalSterk #Zelfliefde #Veerkracht #MindsetMatters #InnerlijkeKracht #Balans #Groei  #BoksenVoorGroei #SterkerDanOoit #FightForYourself #BoksCoaching #KrachtEnDoorzettingsvermogen #JongerenWerk #ToekomstMakers #JongerenBegeleiding #NextGeneration #JeBentNietAlleen #gezin #opvoeding #ouderschap

Een prachtig gedicht van van Brody die autisme en ADHD heeft. "Ik begrijp soms niet wat anderen bedoelen. Dan schaam ik me". Met zijn gedicht verwoord jij hoe prikkels in zijn hoofd werken en waarom dat hem juist maakt tot wie hij is. ♥️

Tijdens mijn bezoek aan het Berg en Bosch Onderwijs kreeg ik de kans om een kijkje te nemen in het speciaal basisonderwijs. Ik heb kunnen zien hoe deze vorm van onderwijs ingericht is om leerlingen met extra ondersteuningsbehoeften zo goed mogelijk te begeleiden. Opvallend was dat, ondanks de vele hulpmiddelen en intensieve begeleiding, sommige leerlingen toch nog overprikkeld raken. Dit gaf me nog meer respect voor leraren in het regulier onderwijs die met grote klassen vaak alleen staan. Op de school waren de klassen kleiner en stonden er vaak twee leraren voor de groep. Daarnaast maakten ze gebruik van verschillende tools en hulpmiddelen, zoals visuele ondersteuning, structuurkaarten en andere aanpassingen om het leren te vergemakkelijken. Voor momenten van overprikkeling waren er duidelijke voorzieningen, waar leerlingen begeleid werden om tot rust te komen. Het bezoek gaf me waardevolle inzichten in de dagelijkse praktijk van het speciaal onderwijs en het belang van passende ondersteuning voor iedere leerling.

Sommige juffen of meesters herinner je je voor altijd. Niet omdat ze de luidste waren of het meeste van je vroegen, maar juist omdat ze zagen wie je was. Er is altijd die ene speciale leraar of lerares. Degene die je liet lachen op dagen dat je eigenlijk wilde verdwijnen. Die net iets langer bleef hangen na schooltijd. Die les gaf op een manier die jou wel bereikte. Voor mij was dat juf Saskia. Ze kwam altijd even kletsen na school. Geen grote woorden, gewoon een praatje. Maar het maakte een wereld van verschil. Leraren spelen zo’n enorme rol in het leven van kinderen. Soms zien ze meer van een kind dan ouders doen. De strijd, het talent, de glimlach die even oplicht als iets lukt. Daarom is het zo belangrijk dat scholen goed zorgen voor hun leraren. Dat ze de ruimte krijgen om te blijven zien, blijven geven, maar ook zelf op adem kunnen komen. Want elke 'juf Saskia' maakt een wereld mooier één kind tegelijk.

Boost je Welzijn met Training in de Buitenlucht! Als je je niet helemaal lekker in je vel voelt, kan beweging een krachtig hulpmiddel zijn om je weer beter te voelen. Door te bewegen maak je belangrijke stofjes aan (zoals endorfines en serotonine) die je stemming verbeteren en stress verminderen. Vanuit die kleine stapjes bouw je langzaam weer op, zowel fysiek als mentaal. Combineer dit met de buitenlucht en de voordelen worden nog groter! Frisse lucht en natuurlijk licht helpen je energieniveau te verhogen, je hoofd leeg te maken en stress te verminderen. De natuur biedt rust en helpt je om meer in het moment te leven. Nu het weer beter wordt🌞, ga ik ook meer groepstrainingen geven. Wil je samen met anderen trainen en elkaar motiveren? Dat kan! Individuele en groepstrainingen zijn beide mogelijk. Wil je meedoen? Boek een sessie via www.ahanacoaching.nl en ontdek hoe je met beweging in de buitenlucht je welzijn kunt versterken! 😊🙌💪 #Jongerencoach #LifeCoach #Mindset  #PersoonlijkeGroei #Zelfvertrouwen #Motivatie #Inspiratie #MentaalSterk #Zelfliefde #Veerkracht #MindsetMatters #InnerlijkeKracht #Balans #Groei  #BoksenVoorGroei #SterkerDanOoit #FightForYourself #BoksCoaching #KrachtEnDoorzettingsvermogen #JongerenWerk #ToekomstMakers #JongerenBegeleiding #NextGeneration #JeBentNietAlleen #gezin #opvoeding #ouderschap

Help mee om €165 een mooie bestemming te geven! Lieve mensen, Zoals jullie misschien hebben gezien, heb ik een kinderwagen gekocht voor €9,99 en deze weer verkocht voor €165. Dit geld wil ik niet voor mezelf houden, maar doorgeven aan iemand die het echt kan gebruiken of verdient. Ik ben geïnspireerd door Marcel @bokstherapie.nl die bolstherapie geeft en mij 20 paar bokshandschoenen heeft geschonken om mijn trainingen verder uit te bouwen.  Nu wil ik samen met jullie een manier vinden om dit bedrag in te zetten voor iemand die een steuntje in de rug nodig heeft of die gewoon eens in het zonnetje gezet mag worden. Ken jij iemand die dit kan gebruiken? Of heb je een idee hoe we dit geld op een mooie manier kunnen inzetten? Laat het me weten in de reacties of stuur me een DM! Laten we samen laten zien dat kleine gebaren een groot verschil kunnen maken. ❤️ #Jongerencoach #LifeCoach #Mindset  #PersoonlijkeGroei #Zelfvertrouwen #Motivatie #Inspiratie #MentaalSterk #Zelfliefde #Veerkracht #MindsetMatters #InnerlijkeKracht #Balans #Groei  #BoksenVoorGroei #SterkerDanOoit #FightForYourself #BoksCoaching #KrachtEnDoorzettingsvermogen #JongerenWerk #ToekomstMakers #JongerenBegeleiding #NextGeneration #JeBentNietAlleen #gezin #opvoeding #ouderschap

Soms sta je voor een uitdaging en lijkt de oplossing ver weg. Zo was ik aan het puzzelen hoe ik 20 paar bokshandschoenen bij elkaar kon krijgen. Ik besloot simpelweg te vragen of ik er een paar kon lenen. Uiteindelijk kreeg ik ze cadeau van Marcel, die zo gul was om mij te helpen @bokstherapie.nl .Dit moment herinnert me eraan dat er altijd mogelijkheden zijn, zolang we in mogelijkheden blijven denken. Dankbaar voor deze steun en voor de kracht van vragen durven stellen! 🙏🥊 Dank aan @netwerknieuwrotterdam voor deze mooie kans en alle jongeren die op deze warme dag in hun ramadan deel hebben genomen. #Jongerencoach #LifeCoach #Mindset  #PersoonlijkeGroei #Zelfvertrouwen #Motivatie #Inspiratie #MentaalSterk #Zelfliefde #Veerkracht #MindsetMatters #InnerlijkeKracht #Balans #Groei  #BoksenVoorGroei #SterkerDanOoit #FightForYourself #BoksCoaching #KrachtEnDoorzettingsvermogen #JongerenWerk #ToekomstMakers #JongerenBegeleiding #NextGeneration #JeBentNietAlleen #gezin #opvoeding #ouderschap

Soms sta je voor een uitdaging en lijkt de oplossing ver weg. Zo was ik aan het puzzelen hoe ik 20 paar bokshandschoenen bij elkaar kon krijgen. Ik besloot simpelweg te vragen of ik er een paar kon lenen. Uiteindelijk l kreeg ik ze cadeau van Marcel, die zo gul was om mij te helpen @bokstherapie.nl .Dit moment herinnert me eraan dat er altijd mogelijkheden zijn, zolang we in mogelijkheden blijven denken. Dankbaar voor deze steun en voor de kracht van vragen durven stellen! 🙏🥊 Dank aan @netwerknieuwrotterdam voor deze mooie kans en alle jongeren die op deze warme dag in hun ramadan deel hebben genomen. #Jongerencoach #LifeCoach #Mindset  #PersoonlijkeGroei #Zelfvertrouwen #Motivatie #Inspiratie #MentaalSterk #Zelfliefde #Veerkracht #MindsetMatters #InnerlijkeKracht #Balans #Groei  #BoksenVoorGroei #SterkerDanOoit #FightForYourself #BoksCoaching #KrachtEnDoorzettingsvermogen #JongerenWerk #ToekomstMakers #JongerenBegeleiding #NextGeneration #JeBentNietAlleen #gezin #opvoeding #ouderschap

Spreken over talent Een tijd geleden had ik de eer om te spreken bij @netwerknieuwrotterdam. Wat ben ik dankbaar dat ik daar jongeren heb mogen inspireren met mijn persoonlijke verhalen! We hebben het gehad over talent. waar komt het vandaan, hoe ontwikkel je het en welke rol speelt het in je leven? Daarna mocht ik een visualisatie geven om de 'growth mindset' in de jongeren te versterken. Spreken is een passie voor mij. Ik wil dit graag verder ontwikkelen. Er zijn zoveel thema's die mij raken en waar ik graag over vertel om jongeren te inspireren, zoals: Zelfvertrouwen en weerbaarheid Hoe ga je om met tegenslagen en bouw je mentale kracht op? Persoonlijke groei Jezelf blijven ontwikkelen, doelen stellen en stappen zetten. Ondernemerschap en kansen creëren Hoe maak je van je passie een succes? Identiteit en zelfexpressie Ontdekken wie je bent en daar trots op zijn. Motivatie en doorzettingsvermogen Hoe blijf je gefocust, zelfs als het moeilijk wordt? Naast spreken geef ik ook workshops gericht op weerbaarheid, persoonlijke groei en talentontwikkeling. Ik geloof dat iedereen de kracht heeft om te groeien en zijn of haar eigen pad te bepalen. Dank aan alle jongeren die erbij waren en hun verhalen hebben gedeeld. En natuurlijk een groot dankjewel aan Netwerk Nieuw Rotterdam voor deze prachtige kans! Op naar meer momenten van inspiratie en groei! 🚀 #Jongerencoach #LifeCoach #Mindset  #PersoonlijkeGroei #Zelfvertrouwen #Motivatie #Inspiratie #MentaalSterk #Zelfliefde #Veerkracht #MindsetMatters #InnerlijkeKracht #Balans #Groei  #BoksenVoorGroei #SterkerDanOoit #FightForYourself #BoksCoaching #KrachtEnDoorzettingsvermogen #JongerenWerk #ToekomstMakers #JongerenBegeleiding #NextGeneration #JeBentNietAlleen #gezin #opvoeding #ouderschap

Afgelopen week had ik de kans om tijdens mijn master NLP opleiding bij @sluisnlpinstituut een mini-workshop weerbaarheid te geven. Wat was dat een geweldige ervaring! Het was prachtig om te zien hoe iedereen ermee aan de slag ging. We hebben geoefend met stevig staan, het juiste moment kiezen om ergens vol in te gaan of juist met rust en geduld te benaderen en hoe ademhaling een ongelofelijk krachtig hulpmiddel is. Ook het omgaan met druk kwam aan bod, iets waar we allemaal dagelijks mee te maken hebben. We sloten af met een speelse maar leerzame wedstrijd met oefeningen uit Rots en Water, waarin iedereen elkaar volop aanmoedigde. De energie en het enthousiasme waren geweldig! Dit smaakt naar meer en daarom ga ik dit vaker doen met groepen. Wil je dat ik dit eens bij jou of jouw team kom geven? Stuur me gerust een bericht. Ik deel deze kennis en ervaring met alle plezier! 😊🙌 #Jongerencoach #LifeCoach #Mindset  #PersoonlijkeGroei #Zelfvertrouwen #Motivatie #Inspiratie #MentaalSterk #Zelfliefde #Veerkracht #MindsetMatters #InnerlijkeKracht #Balans #Groei  #BoksenVoorGroei #SterkerDanOoit #FightForYourself #BoksCoaching #KrachtEnDoorzettingsvermogen #JongerenWerk #ToekomstMakers #JongerenBegeleiding #NextGeneration #JeBentNietAlleen #gezin #opvoeding #ouderschap

3 tips ⬇️⬇️⬇️ 1. Zie fouten als leermomenten – Wanneer iets niet lukt, betekent dat niet dat je hebt gefaald. Het laat je juist zien wat je kunt verbeteren. Vraag jezelf af: Wat kan ik hiervan leren? Zo groei je en word je steeds beter. 2. Blijf proberen en geef niet op – Iedereen maakt fouten, zelfs de succesvolste mensen ter wereld. Wat hen onderscheidt, is dat ze doorgaan en leren van hun ervaringen. Probeer het opnieuw met de kennis die je hebt opgedaan. 3. Wees niet bang om fouten te maken – Angst voor falen kan je tegenhouden om nieuwe dingen te proberen. Maar als je fouten ziet als feedback, wordt het makkelijker om uit je comfortzone te stappen en te groeien. Onthoud: fouten maken is een teken dat je iets nieuws probeert en vooruitgaat! #Jongerencoach #LifeCoach #Mindset  #PersoonlijkeGroei #Zelfvertrouwen #Motivatie #Inspiratie #MentaalSterk #Zelfliefde #Veerkracht #MindsetMatters #InnerlijkeKracht #Balans #Groei  #BoksenVoorGroei #SterkerDanOoit #FightForYourself #BoksCoaching #KrachtEnDoorzettingsvermoge #JongerenWerk #ToekomstMakers #JongerenBegeleiding #NextGeneration #JeBentNietAlleen #gezin #opvoeding #ouderschap

Je pakt je telefoon om ‘even’ iets op te zoeken, en voor je het weet ben je een uur verder. TikTok, Instagram, YouTube...je blijft maar scrollen. Herkenbaar? Je bent niet de enige. Apps zijn gemaakt om je aandacht vast te houden, maar dat betekent niet dat je er geen controle over kunt krijgen. Wil jij stoppen met eindeloos scrollen en je tijd beter besteden? Hopelijk heb je iets aan deze tips!  Stel limieten in voor sociale media en houd je eraan. Veel telefoons hebben een ingebouwde functie om je gebruik te monitoren en in te perken. Zet je scherm op zwart-wit, verplaats afleidende apps naar een aparte map of verwijder ze tijdelijk. Hoe minder prikkels, hoe minder verleiding. Stop met je telefoon als wekker gebruiken. Zo vermijd je de verleiding om meteen na het wakker worden te gaan scrollen.  Als je studeert, eet of met vrienden bent, leg je telefoon dan in een andere kamer of zet hem op vliegtuigmodus. Als hij uit je zicht is, zul je er ook minder mee bezig zijn.  Denk aan al die tijd die je achter je telefoon besteed. Je telefoon heeft een pauzeknop, maar je leven niet. Elke minuut die je verspilt aan doelloos scrollen, is een minuut die je nooit meer terugkrijgt. Tijd die je kunt besteden aan het opbouwen van waardevolle herinneringrn. Stel jezelf de vraag: wil je geleefd worden door een algoritme of wil je zelf bepalen hoe je je tijd besteedt? Kies voor jezelf ♥️ #Jongerencoach #LifeCoach #Mindset  #PersoonlijkeGroei #Zelfvertrouwen #Motivatie #Inspiratie #MentaalSterk #Zelfliefde #Veerkracht #MindsetMatters #InnerlijkeKracht #Balans #Groei  #BoksenVoorGroei #SterkerDanOoit #FightForYourself #BoksCoaching #KrachtEnDoorzettingsvermogen #JongerenWerk #ToekomstMakers #JongerenBegeleiding #NextGeneration #JeBentNietAlleen #gezin #opvoeding #ouderschap

Was het vroeger beter of nu? Reageer in de comments⬇️⬇️⬇️ Vroeger, toen er geen mobiele telefoons waren, speelden jongeren veel buiten, spraken ze vaker face-to-face af en waren ze minder afgeleid door schermen. Tegenwoordig brengen jongeren veel tijd door op hun telefoon, communiceren ze via sociale media en hebben ze altijd toegang tot informatie en entertainment. Dit heeft zowel positieve als negatieve gevolgen: sociale contacten zijn makkelijker te onderhouden, maar er is ook meer afleiding en minder fysieke interactie.

Overal zie je mensen met hun oortjes in, onderweg naar school, werk of gewoon tijdens een wandeling. Muziek lijkt de manier om te ontspannen en even te ontsnappen aan de drukte. En ja..muziek kan zeker een kalmerende werking hebben. Maar heb je ooit geprobeerd om zonder muziek te wandelen? Net als muziek bestaat al het geluid uit trillingen, en trillingen komen in verschillende frequenties. De natuur zit vol met hoge frequenties. Het fluiten van vogels, het ruisen van de wind, het geluid van stromend water, het tikken van de regen op de bladeren etc. Deze natuurlijke geluiden hebben een bewezen helende werking op ons brein en zenuwstelsel. Wat doet dit met je? Het verlaagt stress en brengt je lichaam in een ontspannen staat. Het verbetert je concentratie en maakt je hoofd leeg. Het stimuleert je creativiteit en helpt je nieuwe ideeën te bedenken. Het zorgt voor een diepere connectie met je omgeving en jezelf. Door zonder oortjes te wandelen, ervaar je de wereld op een intensere manier. Je merkt details op die je anders zou missen. Je voelt je meer in het moment. En misschien ontdek je wel dat echte rust niet in je afspeellijst zit, maar gewoon… in de geluiden om je heen. 🚶‍♂️🏞️ #Jongerencoach #LifeCoach #Mindset  #PersoonlijkeGroei #Zelfvertrouwen #Motivatie #Inspiratie #MentaalSterk #Zelfliefde #Veerkracht #MindsetMatters #InnerlijkeKracht #Balans #Groei  #BoksenVoorGroei #SterkerDanOoit #FightForYourself #BoksCoaching #KrachtEnDoorzettingsvermogen #JongerenWerk #ToekomstMakers #JongerenBegeleiding #NextGeneration #JeBentNietAlleen #gezin #opvoeding #ouderschap

Tips voor ouders met pubers⬇️⬇️⬇️ Check jezelf. Pubers kunnen uitdagend en emotioneel zijn. Probeer niet direct boos te worden, maar reageer kalm. Een rustige houding helpt vaak om een situatie niet te laten escaleren. Vaak willen pubers zich gewoon gehoord voelen. Geef ze ruimte om te praten zonder meteen te oordelen of met oplossingen te komen. Soms willen ze gewoon hun hart luchten. Geef je kind stapsgewijs meer eigen verantwoordelijkheid. Laat je kind  bijvoorbeeld mee beslissen over bepaalde dingen, zoals huisregels of hun planning. Dit geeft hen een gevoel van autonomie en respect. Niet alles hoeft een discussie te worden. Kies je gevecht. Focus op de belangrijke zaken (zoals veiligheid, school, gezondheid) en laat kleine dingen soms los.  Pubers zullen altijd je grenzen  testen.  Dit is heel normaal en natuurlijk. Wees duidelijk over de regels en de consequenties van overtredingen, zonder overdreven streng te zijn. Geef ze de ruimte om zelf fouten te maken. Dit kan erg waardevol zijn. Laat ze verantwoordelijkheid dragen voor hun eigen keuzes, maar wees er als vangnet als ze hulp nodig hebben.  #Jongerencoach #LifeCoach #Mindset  #PersoonlijkeGroei #Zelfvertrouwen #Motivatie #Inspiratie #MentaalSterk #Zelfliefde #Veerkracht #MindsetMatters #InnerlijkeKracht #Balans #Groei  #BoksenVoorGroei #SterkerDanOoit #FightForYourself #BoksCoaching #KrachtEnDoorzettingsvermogen #JongerenWerk #ToekomstMakers #JongerenBegeleiding #NextGeneration #JeBentNietAlleen #gezin #opvoeding #ouderschap

Bereid je Vakantie voor⬇️⬇️⬇️ Vakantie is genieten, maar een goede voorbereiding maakt echt het verschil. Zeker met een gezin waarin neurodiversiteit een rol speelt. Een duidelijke weekplanning en dagschema kunnen enorm helpen om stress te verminderen en voorspelbaarheid te bieden. Weten wat er komt, geeft rust en maakt het makkelijker om te schakelen bij veranderingen. Andere tips voor een ontspannen vakantie: Houd ondanks de vakantie zoveel mogelijk vaste routines aan. Sta op dezelfde tijd op, plan eetmomenten en rustmomenten in. Geef keuzevrijheid binnen kaders. Laat kinderen kiezen tussen twee activiteiten om overprikkeling te voorkomen. Bereid de kinderen voor op veranderingen. Bespreek de dagindeling ‘s ochtends en benoem mogelijke wijzigingen. Neem vertrouwde spullen mee op vakantie. Een favoriete knuffel, koptelefoon, game of weighted blanket kan helpen om prikkels te reguleren. Heb jij nog een goede tip die hier niet bij staat? Deel hem in de comments of stuur me een DM! Samen kunnen we neurodiversiteit beter begrijpen, ondersteunen en ervoor zorgen dat vakanties een fijne ervaring worden voor iedereen. ❤️✨ #Jongerencoach #LifeCoach #Mindset #PersoonlijkeGroei #Zelfvertrouwen #Motivatie #Inspiratie #MentaalSterk #Zelfliefde #Veerkracht #MindsetMatters #InnerlijkeKracht #Balans #Groei #BoksenVoorGroei #SterkerDanOoit #FightForYourself #BoksCoaching #KrachtEnDoorzettingsvermogen #JongerenWerk #ToekomstMakers #JongerenBegeleiding #NextGeneration #JeBentNietAlleen #gezin #opvoeding #ouderschap